Meditation bei gesundheitlichen, mentalen und sozialen Problemen im Familienalltag
Basic-Meditations-Programm
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges Meditieren bei gesundheitlichen, mentalen oder sozialen Problemen, sowie vielen anderen Dingen im täglichen Leben wirksam und nachhaltig helfen kann. Daneben verbessert es die Gehirnaktivität und macht stressresistenter. Auch eröffnen sich für viele Menschen neue Erkenntnisse, Erfahrungen und Möglichkeiten in ihrem Leben und den Austausch mit anderen Menschen im Rahmen des täglichen Lebens und des Freundeskreises für Meditation.
Du lernst Gedanken und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und hierdurch die Stresshormone zu senken. Auch lernst du Gewohnheitsmuster zu unterbrechen und schaffst so, Pausen zwischen Reiz und Reaktion. Dies führt zu einer besseren Emotionsregulation innerhalb der Familie. Durch deine regelmäßige Meditation stärkst du die Selbstwirksamkeit, in allen Lebensbereichen. Wissenschaftliche Ergebnisse bestätigen beispielsweise, dass die Basic-Meditation die Impulskontrolle, die Aufmerksamkeit und die Gehirnareale positiv verändern.
Diese Form der Entspannung ist somit eine einfache Form der Meditation und kann von jedem Menschen erlernt werden, denn man lenkt die Aufmerksamkeit bewusst auf die Atmung, um Konzentration, innere Ruhe und geistige Klarheit zu fördern, die sich positiv im Familienalltag auswirkt. Es geht also nicht darum, "nichts zu denken", sondern darum, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und immer wieder auf die Atmung zurückzubringen, damit innere Prozesse unbewusst, wirkungsvoll aktiviert werden. Hierdurch wirst du dein eigener Therapeut im täglichen Leben.
Und hier kannst du die einfache Anleitung zur "Basic-Meditation" ausdrucken.